Archivo mensual: abril 2013

Padres con menos estrés: 5 trucos para manejar tu tiempo

manejo de tiempo

Cuando tienes hijos, notarás que una de las cosas que escasean es el tiempo. Tu trabajo, sus tareas, sus actividades extraacadémicas, la casa y las obligaciones familiares –llevar a tu mamá a su control en la clínica, por ejemplo- deben encajar mágicamente en tu agenda. Mientras estas cosas se acumulan, tu estrés se eleva.

Estos 5 trucos para manejar tu tiempo fueron compartidos en un artículo de The Huffington Post y te ayudarán a ser un padre menos estresado.

1. No caigas en la trampa del ‘multitasking’: Hacer varias cosas a la vez es la traducción de esa palabra en inglés y, sí, puede ser una trampa. Como padres, somos constantemente interrumpidos por diferentes motivos (‘¡mamá, Andrea no me quiere dar mis colores!’) que perdemos fácilmente el foco. Lo mejor es disminuir distracciones. Apaga tu celular, no entres al Facebook, no leas tus correos, hasta terminar con lo que estás haciendo, ya sea algo relacionado al trabajo, o el disfraz de Caperucita Roja para la actuación del colegio.

2. Prioriza lo más difícil: Dentro de la lista de cosas que tenemos que hacer durante el día, hay algunas que requieren más energía. Postergar lo más complicado en tu lista justamente lo que hará es quitarte esa energía. Si llevas a cabo estas tareas primero, notarás que el día se vuelve más fácil, ya que lo que te queda por hacer es lo más sencillo.

3. Deja huecos en blanco: Entre tarea y tarea, deja espacios en donde no tengas que hacer nada, ni ir a algún lugar. Durante esos minutos, aprovecha para acercarte a tus hijos y pareja, abrazarlos y engreírlos. Cuando una persona esta muy ocupada, estos momentos bonitos con la familia no se dan. Así que considéralos en tu agenda también. Solo 5 minutos de cariño y oídos.

4. Toma ventaja de los minutos extra: A veces entre obligación y obligación, tenemos minutos libres. Por ejemplo, cuando debes recoger a uno de tus hijos de la clase de natación o fútbol, y te quedas en el auto esperándolo por 10 minutos. El truco es armar una lista de cosas rápidas que no son urgentes, pero que tienes que completar durante el día, como hacer pagos por Internet, enviar un e-mail del trabajo, cortarte las uñas, arreglar un poquito tu escritorio, chequear tu correo, etc. Estas pequeñas obligaciones puedes calzarlas perfectamente en esos minutos libres que tienes y que no esperabas.

5. Haz una pausa antes de decir “sí”: Si invitan a tus hijos a alguna fiesta infantil, si te piden que organices la actuación para el Día de la Madre en el colegio, o que hagas algo extra en la oficina y las consecuencias de decir ‘no’ no son graves, pues considéralo una opción. “Muchas gracias por la invitación, pero se me hace imposible asistir”. Si no tienes tiempo o tu familia no desea hacer algo, entonces antes de decir ‘sí’, piénsalo bien. El tiempo es algo que no nos sobra, y que es valioso, así que no lo desperdicies.

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Los involucrados en el bullying y sus características

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Es necesario considerar a todos los que participan en este tipo de maltrato:

  1. El o los agresores. Son estudiantes que disponen de mayor poder (por su tamaño, fuerza física, status en el grupo, edad, origen, entre otros) y que son proclives a la agresión de sus relaciones con los demás. No han desarrollado la capacidad de empatía y menos aún reconocen a sus víctimas como iguales, mostrando ausencia de responsabilidad. Además suelen tener la convicción de que lo que hacen está bien. Mientras esté respaldado, el acosador continuará con su comportamiento agresivo.
  2. El estudiante agredido (a). Habitualmente presenta características o conductas diferentes (usa anteojos, o es de baja estatura, de bajo mayor peso, tímido, sensible, inseguro, con pocas habilidades sociales, el más aplicado de la clase). Estas características y conductas son percibidas por el agresor o los agresores como motivos para agredirlo física o psicológicamente y excluirlo socialmente.
  3. Los observadores. Son testigos de la agresión sin que necesariamente sean partícipes directos de la misma. Existen cuatro tipos, entiendo en cuenta el grado y el tipo de implicancia:
  • Activos: si ayudan al agresor.
  • Pasivos: si refuerzan indirectamente al agresor, como por ejemplo, dando muestras de atención, sonriendo, asintiendo, entre otros.
  • Prosociales: si ayudan a la víctima.
  • Observadores puros: quienes no hacen nada, pero observan la situación.

El acoso entre estudiantes no puede explicarse sólo por las características del agresor o de la víctima. Hay que considerar que estas características son generadas por condiciones que no favorecen el ejercicio de los derechos, como: las diversas formas de violencia, los modelos sociales de inequidad, la organización y gestión autoritaria de la escuela, entre otros.

 Fuente: Prevención e intervención educativa frente al acoso entre estudiantes. Ministerio de Eduación (Perú)

 Todo sobre el Bullying aquí

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Identificando el acoso entre estudiantes (bullying)

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El acoso entre estudiantes (bullying) es un tipo de violencia que se caracteriza por conductas intencionales de hostigamiento, falta de respeto y maltrato verbal o físico que recibe un estudiante en forma reiterada de parte de uno u otros estudiantes, con el objeto de intimidarlo o excluirlo, atentando así contra su dignidad y derecho a gozar de un entorno escolar libre de violencia.

Manifestaciones del acoso entre estudiantes

El acoso entre estudiantes puede ser:

  1. Acoso directo: es la forma más común, a través de insultos, humillaciones, el empleo de apodos o apelativos denigrantes, peleas o agresiones físicas.
  2. Acoso indirecto: se caracteriza por propiciar la exclusión social de la víctima, a través de amenazas, la difusión de rumores escritos o verbales, como por ejemplo a través de la difusión de mensajes ridiculizantes o calumnias, que alejen o inhiban su participación en los grupos.

 El Cyberbullying o el happy slapping * son las formas de acoso más difíciles de controlar, porque el agresor se esconde en el anonimato y lleva a las víctimas a desconfiar de todos. Los estudios señalan que los varones cometen más agresiones directas, físicas y verbales, y las mujeres más agresiones indirectas, como la exclusión e intimidación psicológica.

De otro lado, por su contenido discriminatorio, podemos señalar que:

  • Si los comentarios y agresiones hacen referencia al origen cultural de un(a) estudiante y tiene connotaciones discriminadoras, se denomina bullying étnico.
  • Si incluye burlas sobre el cuerpo o partes del cuerpo de un(a) estudiante que lo(a) hace sentir incomodo(a) y tiene connotaciones sexuales, se denomina bullying sexista.
  • Si hace referencia a la orientación sexual y tiene connotaciones homofóbicas, se denomina bullying homofóbico.

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Distinguiendo el acoso de otras formas de maltrato

Para identificar que se está produciendo una situación de acoso entre estudiantes (bullying), deben considerarse las siguientes características:

  • Continuidad en el tiempo: No se trata de episodios de violencia aislados, sino que el acoso se repite constantemente, a lo largo de un periodo de tiempo.
  • Desequilibrio de poder: Implica una desventaja en la que el agresor es más fuerte (a sea una condición real o percibida de manera subjetiva), y la víctima no tiene la capacidad para defenderse.
  • Intencionalidad: El agresor escoge deliberadamente, como víctima, al estudiante que es percibido como más débil y vulnerable, con la intención de causarle daño.
*Happy Slapping: Ataque inesperado sobre una víctima mientras un cómplice del agresor graba lo que está sucediendo, normalmente por medio de la cámara de un teléfono móvil, para luego difundirlo o visionarlo repetidamente.

Fuente: Prevención e Intervención educativa frente al acoso entre estudiantes del Ministerio de Educación (Perú).

Foto: http://www.freedigitalphotos.net

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