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Ayuda a tu hijo adolescente a tener una imagen saludable de su cuerpo

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En la adolescencia es inevitable que los chicos se sientan inseguros sobre sus cuerpos. No creas que solo las chicas. Ambos grupos son víctimas de los medios y sus modelos. Aquí tienes esta lista de tips para que los padres ayuden a sus hijos e hijas a aceptar su imagen y quererse.

1. Sé un buen modelo a seguir

Tu hijo adolescente está observando de cerca tu forma de vida, tus hábitos alimenticios y tus actitudes sobre temas como la apariencia y el peso. Presta atención al ejemplo que estás dando. Mirarte a ti mismo a través de los ojos de tus hijos puede ser un gran motivador para comenzar un programa de ejercicio, seguir una dieta saludable, o apagar el televisor y empezar a moverse.

Si estás constantemente criticando el tamaño de tus caderas o cómo te estás quedando calvo, tu hijo aprenderá a centrarse en sus defectos en vez de sus atributos.

2. Sé positivo

Nunca hagas comentarios negativos sobre el cuerpo de tu hijo. Si tiene sobrepeso, puedes estar seguro de que es consciente de ello. Tus comentarios negativos solo harán que se sienta más desanimado y podría empeorar el problema. En su lugar, felicítalo. Háblale sobre su linda sonrisa, o esa camisa hace que el color de sus ojos resalten.

Cuando aprecias sus capacidades físicas -«gracias por abrir ese frasco» o «¡wow, puedes cargar tanto peso!”-, estás contribuyendo a que tenga una imagen corporal positiva. Ayuda a tu hijo a sacar el máximo provecho de sus atributos mediante el fomento de una buena higiene personal y la postura, hábitos de sueño saludables, y reducción del estrés.

Si tu hijo está sentado en el sillón, pídele que te acompañe a hacer una caminata. Vayan juntos al gimnasio o a correr. Hay estudios que han demostrado de que las adolescentes que hacen deporte tienen una imagen más saludable de su cuerpo y una autoestima más alta que aquellas que no lo hacen. La investigación también ha encontrado que las chicas que participan en deportes tienen menores posibilidades depresión, embarazo adolescente, y otros comportamientos riesgosos.

3. Enséñale sobre los medios de comunicación

No dejes que tu hija sea una víctima de la moda o que tu hijo se vuelva un obsesionado de los músculos. Ayúdalo a desarrollar un saludable escepticismo acerca de las imágenes en las revistas, en la pantalla, y en la web. Asegúrate de que tu hijo entienda que en las publicidades las fotos se manipulan con Photoshop, que los famosos pasan muchas veces por cirugía plástica, tienen estilistas a su cargo, entre otros trucos que componen la industria de la belleza y la cultura de la celebridad.

4. Enfatiza otras cualidades aparte de la apariencia

Apoya a tu hijo a desarrollar talentos y habilidades que no tienen nada que ver con la apariencia, como la música, los deportes, las artes y actividades voluntarias. Muestra interés en sus pasiones y pasatiempos. Reconoce las cosas buenas que te gustan de tu hijo, tales como la forma en que te hace reír, su dedicación a las tareas escolares o cómo cuida a sus hermanos menores. Enfócate en la salud en vez de la apariencia.

Si bien es importante que tu hijo tenga una imagen positiva de su cuerpo, asegúrate de que no vaya demasiado lejos. Por ejemplo, en su búsqueda del abdomen perfecto, tu hijo puede usar suplementos, incluso experimentar con esteroides. Estate atento a los cambios drásticos en los hábitos alimenticios de tu hijo adolescente.

5. Que la buena salud sea un asunto familiar

Toda tu familia estará más sana si evitan la comida rápida, cocinan alimentos nutritivos y se mantienen activos. Si toda la familia participa, tu hijo adolescente se sentirá menos aislado.

En la medida de lo posible, trata de programar una comida regular con toda la familia. Se ha demostrado que cuando comen juntos, se reduce el riesgo de obesidad en los niños, así que empiecen a cenar todos juntos. En lugar de encender el televisor después de la cena, sugiere un paseo familiar. La idea es empezar a practicar poco a poco hábitos saludables.

Fuente: El site médico WebMD.com

Foto: http://www.freedigitalphotos.net

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El asombro es el motor de nuestros hijos

“Cuando un niño mira al cielo por primera vez, estrena el cielo”, dice Catherine l’Ecuyer, investigadora de temas sobre la educación. Y es que los niños tienen una capacidad de maravillarse con cosas que nosotros, los adultos, nos parecen cotidianas. “El asombro es el motor de la motivación del niño”, asegura la especialista.

Los padres somos los que a veces cortamos ese asombro. Un niño camino al colegio puede maravillarse por el cielo, y nosotros jalamos de su mano para que no llegue tarde. Pues es mejor llegar unos minutos tarde que reprimir su asombro. Este es el deseo de conocer y no dar el mundo por sentado y requiere de libertad interior. Los padres debemos educar en el asombro.

De acuerdo a Tomás Aquino, son dos las fases de conocimiento: el descubrimiento y la invención son la primera etapa, y la disciplina y el aprendizaje, la segunda. Y parece que en las escuelas el orden se ha invertido: no se aprende de adentro hacia fuera, sino al revés.

La era de las pantallas

Los niños están sobreestimulados y esto en realidad causa problemas de aprendizaje. En nuestros tiempos, con tantas pantallas, nuestros hijos están saturados. “Inocentes series infantiles tienen una media de 7,5 cambios abruptos de imagen por minuto”, explica Catherine l’Ecuyer. Entonces esos pequeños se aburren y se impacientan cuando luego enfrentan el ritmo de la vida real. Ya hay estudios que relacionan los problemas de atención y aprendizaje con las horas frente al televisor.

El silencio es necesario

El único aprendizaje sostenible en nuestros hijos es que ellos mismos descubran el mundo a su propio ritmo. La estridencia actual los distrae. Nunca se había tenido tanta información y a la vez aprendido tan poco. Una gran cantidad de información empobrece la atención. Dividirla también es contraproducente. “Un niño sobreestimulado se convierte en un adolescente que lo ha visto y lo ha tenido todo, tiene el deseo bloqueado”, explica l’Ecuyer.

El sistema educativo tampoco ayuda

En vez de sacar lo mejor que cada uno tiene, el sistema educativo tiende a inculcar. Y ahora los colegios también se llenan de computadoras. De acuerdo a la investigadora, los altos ejecutivos del Silicon Valley mandan a sus niños a una escuela de elite que se enorgullece de no usar tecnología en los salones. De acuerdo a ellos, la computadora bloquea el pensamiento crítico y ya luego ellos mismos aprenderán cómo usar la herramienta.

Quizá nos impaciente que nuestros hijos no estén aprendiendo rápido, pero ese es su ritmo, viven con intensidad y asombro cada momento. Hay que respetarlos y dejar que vivan cada etapa sin acelerarlos.

El consumismo, un enemigo del asombro

Cuando los sentidos de tu hijo están saturados con todo aquello que quiere, entonces no sabe lo que desea. Comienza a creer que todo le es debido y el mundo lo da por supuesto. Cree que las cosas y la gente están a sus órdenes. Los berrinches son consecuencia de la frustración porque la realidad no se amolda a lo que quieren.

Si educas a tu hijo en el asombro, será agradecido con la vida, “por la belleza y el misterio que lo rodea”, dice Catherine l’Ecuyer.

(Fuente: Entrevista a Catherine l’Ecuyer  en el diario La Vanguardia titulada «Un niño ve por primera vez el cielo, y estrena el cielo”).

El blog de Catherine: http://apegoasombro.blogspot.com.es

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Los 10 posts más vistos del 2012

Hola amigos:

Comparto con ustedes los posts más leídos en este blog en el 2012. Para que los lean o revisen.

  1. 7 consejos para un matrimonio maduro
  2. Si quieres ser un buen padre, sé un buen esposo
  3. Familia Permisiva
  4. Diez mandamientos para ser buenos padres
  5. Los 15 mandamientos de la madre encantadora
  6. 15 cosas que las mamás les perdonan a sus hijos
  7. La autoestima: de 0 a 3 años
  8. Educar a los hijos: errores que los padres deben evitar
  9. El miedo a la Barbie: ¿Es la muñeca un mal ejemplo para mi hija?
  10. ¿Se ejerce mayor autoridad alzando la voz?

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Decálogo para formar niños «analfabetos emocionales»

autoestima

Escrito por Oscar Gonzalez, de El Blog de Oscar González

Este decálogo lo escribí hace ya un tiempo y me gustaría compartirlo con todos vosotros. Se trata de un decálogo que, si lo seguimos al pie de la letra, nos servirá para formar verdaderos «analfabetos emocionales». Espero que sea de vuestro interés.

Como decía el gran Baltasar Gracián:
«De nada sirve que el entendimiento se adelante si el corazón se queda» 

«Decálogo para formar niños analfabetos emocionales»


1. No deje a sus hijos que expresen sus sentimientos y emociones. Intente también no expresar las suyas pues no es nada beneficioso para ellos.
2. Nunca muestre cariño a sus hijos pues que se sientan queridos es algo secundario. Hay cosas mucho más importantes en la vida.
3. Enseñe a sus hijos a que en esta vida siempre podemos conseguir lo que queremos, satisfaciendo así nuestros deseos y, además, sin ningún tipo de esfuerzo.
4. Muéstreles que cuando tengan cualquier problema lo primero que tienen que hacer es actuar y luego, si queda tiempo pensar y reflexionar sobre el mismo.
5. Enséñeles a que se han de preocupar más por ellos mismos que por los demás.
6. Nunca obligue a sus hijos «a ponerse en el lugar del otro». Háganles creer que son únicos y los más importantes del mundo: los demás, no sirven para nada.
7. Cómpreles todo lo que les pidan. Si lo quieren aquí y ahora cumpla con sus deseos no vaya a ser que se frustren… Así conseguiremos que crezcan felices.
8. Aplauda todas las conductas negativas de sus hijos, lo que hacen mal. Cuando hagan alguna cosa bien, no se la reconozcan jamás.
9. Enseñe a sus hijos a que la mejor forma de solucionar los conflictos es a través de la violencia: hablar y comunicarse no es útil.
10. No pierda el tiempo en educar a sus hijos, para eso está el entorno que seguro que les ofrece unaeducación ejemplar.

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Inteligencia Emocional

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“Le he empezado a decir a mis hijas que soy bella”

Autoestima

@mafalda

Los hijos siempre son la cosa más bella que haya visto este mundo. Sus caras redondas, su piel perfecta, el labio superior gordito… “Son aquello de lo que está hecha la belleza”, cuenta Amanda King, autora del blog Last Mom on Earth. Y ellos lo saben, se los decimos todo el tiempo: “eres hermosa”, “eres un churro”.

A sus ojitos, su madre también es bella. Su madre es calidez, protección y belleza. Sin embargo, qué contradicción más terrible, cuando la madre no se considera bella, y odia su imagen en el espejo. Esa niñita o ese niñito crecerá escuchando a su madre decir “qué gorda estoy”, “qué fea me veo”, “ella sí es perfecta, yo no”; o la verá haciendo dietas sufridas, porque nunca está conforme con su cuerpo.

Qué confuso es para los hijos, tan seguros de la belleza de su mamá, que ella les diga con su actitud: “tú crees que soy bella, pero estás equivocado. Tú eres pequeño y me amas, pero no eres todavía suficientemente inteligente para saber que soy poco atractiva. Sé que soy fea, porque me miro con ojos crueles”.

Todos esas publicidades a los que estamos expuestos, con mujeres ‘arregladas’ por el PhotoShop; esos programas de televisión con chicas ultraflacas y siempre jóvenes tampoco ayudan, porque se les da un mensaje de falsa perfección y belleza a nuestros hijos.

Así que Amanda King decidió decirles a sus hijas que ella también es bella. “Mírenme, niñas, miren qué bella soy, hoy me siento muy bella”, les dijo. Y las niñas no mostraron sorpresa, porque ya lo sabían.

“No quiero que mis hijas sean niñas que son perfectas y luego, cuando comiencen a sentirse como mujeres, se acuerden cómo su madre se consideraba fea y así ellas también lo serán. Ellas van a envejecer y sus pechos perderán su forma y ellas odiarán sus cuerpos, porque eso es lo que las mujeres hacen. Eso fue lo que mami hizo. Quiero que ellas se conviertan en mujeres que me recuerden modelando una belleza imposible. Modelando belleza en la cara de un mundo cruel y aterrador”.

Los niños deben saber que hay belleza en todos y su madre debe ser el primer modelo. Si les enseñamos a nuestros hijos a no ser crueles con otras personas, visiblemente diferentes, pero somos crueles con nosotras mismas, estamos dándole mensajes contrarios. Pero para decirles que su mamá es bella, hay que creerlo de verdad.

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